Erőfejlesztés
Az erő nem csupán a súlyok emelését jelenti. Az erő az alapja minden mozgásnak – a sportteljesítménynek, a mindennapi feladatoknak és a sérülésmentes életnek is.
Gondolj csak bele: könnyebb lesz a bevásárlás hazavitele, a gyerek emelgetése, vagy éppen a lépcsőzés, ha erősebb vagy. Az edzés célja nem csupán az izomzat növelése, hanem a tested funkcionális képességeinek fejlesztése.
Mit nyersz az erőfejlesztő edzésekkel?
-
Jobb teljesítmény a sportban és a hétköznapokban – gyorsabb, dinamikusabb mozgás.
-
Stabil tartás és erősebb core-izomzat – ami a gerinc egészségét is védi.
-
Sérülésmegelőzés – erősebb ízületek, izmok és kötőszövetek.
-
Magabiztosabb mozgás – kevesebb fáradtság, jobb energiaszint.
Hogyan épül fel az edzés?
Állapotfelmérés és célkitűzés – feltérképezzük az aktuális erőnlétet és a célokat.
Alapok megerősítése – megtanítom a helyes mozgásmintákat (pl. guggolás, húzás, tolás).
Progresszív terhelés – fokozatosan növeljük a súlyt és a terhelést, hogy biztonságosan fejlődj.
Funkcionális gyakorlatok – nemcsak az izmokat eddzük, hanem a koordinációt, stabilitást és mobilitást is.
Egyéni edzésterv – a céljaidhoz és életmódodhoz igazítva.
Kinek ajánlom?
-
Akik szeretnének izmosodni és látványosabb testet építeni.
-
Akik a mindennapokban erősebbnek, energikusabbnak szeretnék érezni magukat.
-
Sportolóknak, akik jobb teljesítményre vágynak.
-
Azoknak, akiknek fontos a prevenció, és szeretnék elkerülni a hát-, térd- vagy vállfájdalmakat.
Mit érhetsz el?
Gyorsaság és mozgékonyság
A robbanékonyságot és koordinációt fejlesztő edzéseinkkel könnyebben veszed az akadályokat – legyen szó sportteljesítményről vagy a hétköznapi mozgásról. Az agilitás növelése nemcsak gyorsabbá, hanem rugalmasabbá és sérülésbiztosabbá is tesz.
Erőfejlesztés.
Az erő az alap, amire minden más képesség épül. Az edzések során fokozatosan növeljük a terhelést, hogy izmaid erősebbek, ízületeid stabilabbak, mozgásod pedig hatékonyabb legyen – akár a sportban, akár a hétköznapokban.
Edzéscélok
Akár erősebb, fittebb vagy energikusabb szeretnél lenni, edzéseinket a te személyes céljaidhoz igazítjuk, hogy biztosan elérd, amit kitűztél magad elé.