Szenzomotors Gerinc tréning
A modern életmód rengeteg kihívást ró a gerincünkre: a sok ülés, a kevés mozgás, a rossz testtartás vagy éppen a túlterhelés előbb-utóbb fájdalmakhoz vezethet. A szenzomotoros gerinctréning célja, hogy visszaadja tested természetes egyensúlyát, és újra biztonságossá, fájdalommentessé tegye a mindennapi mozgást.
Ez az edzésmódszer a mélyizmok aktiválásán, az egyensúly és koordináció fejlesztésén alapul. A gyakorlatok speciális eszközökön (például egyensúlypárnákon, instabil felületeken) vagy saját testsúllyal zajlanak, amelyek folyamatosan kihívás elé állítják az idegrendszert és az izmokat. Ennek hatására javul a testtudat, erősödik a törzsizmok stabilizáló funkciója, és tehermentesül a gerinc.
A tréning nemcsak a hát- és derékfájdalmak megelőzésében, hanem azok enyhítésében is hatékony. Emellett hozzájárul a jobb tartáshoz, segít megelőzni a sérüléseket, és támogatja a sportteljesítmény növelését is
Mit érhetsz el a rendszeres szenzomotoros gerinctréninggel?
Javul a testtartásod, eltűnik a görnyedtség, könnyedebb lesz a mozgásod.
Erősödnek a mélyizmok, amelyek belülről stabilizálják a gerincedet.
Csökkennek vagy megszűnhetnek a derék- és hátfájdalmak.
Fejlődik az egyensúlyod és koordinációd, magabiztosabb lesz a mozgásod.
Tartás, Stabilitás, Szabadság
A rendszeres tréningnek köszönhetően fokozatosan könnyebbnek érzed majd a mozgást, javul a közérzeted és csökken a feszültség a gerincedben. Nem gyors megoldást kínálunk, hanem hosszú távú változást, ami valóban tartós eredményt hoz.
Mire számithatsz?
Tartás
A helyes tartás nemcsak esztétikai kérdés, hanem a gerinced egészségének alapja. Ha a mélyizmok elgyengülnek és a testtartásod elcsúszik, a gerinc fokozott terhelést kap, ami előbb-utóbb fájdalomhoz vezethet. A tréning során újraaktiváljuk ezeket az izmokat, így a hát kiegyenesedik, a vállak rendeződnek, a mozgásod könnyedebb és magabiztosabb lesz.
Stabilitás
stabilitás adja a biztonságos mozgás alapját. Ha a gerincet körülvevő izmok nem dolgoznak össze megfelelően, minden lépés, emelés vagy fordulás nagyobb terhet ró az ízületekre. A szenzomotoros gerinctréning célja, hogy újra bekapcsolja és megerősítse ezeket a stabilizáló izmokat. Így a tested ellenállóbb lesz, a mozdulataid pedig kontrolláltabbak és kiegyensúlyozottabbak.
Szabadság
A szabadság azt jelenti, hogy fájdalom és feszültség nélkül tudsz mozogni. Amikor a gerinc és a környező izmok megfelelően működnek együtt, eltűnik a mozdulatokhoz kapcsolódó bizonytalanság és merevség. A tréning segít abban, hogy könnyedebben hajolj le, fordulj, emelj vagy akár sportolj – felszabadultabban, természetesebb mozdulatokkal.